11點(diǎn)前睡覺究竟有多重要？

2017年“國(guó)內(nèi)睡眠狀況調(diào)查”結(jié)果顯示：

超過80%的中國(guó)人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來(lái)的一系列**影響。

“不熬夜”，對(duì)現(xiàn)在的年輕人來(lái)說是一件很**的事。

那么，十一點(diǎn)前睡覺，人生就會(huì)變好嗎？

 （焊縫余高**機(jī)）

一位46歲的英國(guó)女士參加了英國(guó)倫敦的一個(gè)學(xué)校的睡眠實(shí)驗(yàn)，留下了連續(xù)五天睡滿8個(gè)小時(shí)和只睡6個(gè)小時(shí)的面容對(duì)比照！

每天少睡兩個(gè)小時(shí)，整個(gè)人的精神面貌看起來(lái)老了十幾歲。

   （工作中的焊縫余高**機(jī)）

早睡，真的可以分泌反轉(zhuǎn)時(shí)光的***啊。

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時(shí)的成年人死亡率比正常人高180%。

俗話說“一夜不睡，十夜不醒”，意思是說如果晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補(bǔ)回來(lái)。欠下的睡眠債是要付出“利息”的，而這一“利息”就是以健康和容顏為代價(jià)。              

所以，如果你想老得快一點(diǎn)，死得早一點(diǎn)，那就盡情熬夜吧。

                                         （焊縫銑平機(jī)）

睡眠過程是人體自我修復(fù)的*好時(shí)間，若睡眠不足則無(wú)法正常修復(fù)，就會(huì)消減機(jī)體抗御病原體的能力，損害皮膚健康的同時(shí)，更容易讓其他病毒入侵。 所以，珍愛生命，請(qǐng)從重視睡眠開始。

（焊縫銑平機(jī)\環(huán)縫、縱縫焊接余高銑平機(jī)-上海剛杰）

而造成現(xiàn)代人睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足的原因，主要有以下幾點(diǎn)：

拖延癥

調(diào)查顯示，28.2%的人即使很困，也不能在較短時(shí)間內(nèi)上床睡覺。拖著拖著就晚了，養(yǎng)成習(xí)慣就導(dǎo)致了長(zhǎng)期的睡眠不足。

負(fù)面情緒

61.1%的受訪者近半年出現(xiàn)過**情況，其中16.8%經(jīng)常發(fā)生。而導(dǎo)致人們**的頭號(hào)原因就是生活中的負(fù)面情緒。

工作太忙

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)職場(chǎng)人士人均每天需要工作8.5小時(shí)，其中五分之一的人每天工作超過10小時(shí)。大部分的時(shí)間都獻(xiàn)給了工作，睡眠時(shí)間就被嚴(yán)重壓縮了。

    （焊縫銑平機(jī)\環(huán)縫、縱縫焊接余高銑平機(jī)-上海剛杰）

所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時(shí)，我們需要做到以下幾點(diǎn)：

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，且不隨意打破。

睡前遠(yuǎn)離電子屏幕，睡前半小時(shí)停止玩游戲或看電視，不把手機(jī)帶進(jìn)臥室。

避免攝入咖啡，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。

自我心里暗示，到了時(shí)間就一定要去睡，不要拖。

白天盡量多運(yùn)動(dòng)，盡量保持身心比較放松的狀態(tài)。

11點(diǎn)前睡覺，人生不一定就會(huì)變好，但如果連覺都睡不好，你拿什么去和別人拼呢？

一、焊縫洗平機(jī)

要有以下特點(diǎn)

1、焊縫余高**機(jī)是一款便攜式**機(jī)

2、該機(jī)器主要功能是**焊接余高

3、根據(jù)機(jī)型不通*大**焊點(diǎn)范圍可達(dá)40mm寬11mm深